Yasmin Brunet abre o coração sobre batalha contra a depressão: ‘Quadros bem intensos’

Yasmin Brunet, de 38 anos, desabafou nesta terça-feira (29) sobre episódios de depressão enfrentados desde a adolescência. Em relato compartilhado nas redes sociais, a ex-BBB descreveu a intensidade dos quadros e apresentou estratégias de cuidado que adotou, como rotina de sono regular, alimentação adequada, acompanhamento profissional e rede de apoio, segundo a Marie Claire.

Histórico de depressão desde a adolescência

“Meu primeiro episódio de depressão começou com mais ou menos uns 13 anos de idade. Depois, com 14, lá pelos 17 de novo, e 20, 21, 22, 23, mais ou até 24, 25 anos também tive bastante ali, uns quadros bem intensos, inclusive.”

O relato de Yasmin evidencia a recorrência da doença em diferentes fases da vida. Ela mencionou, de acordo com a publicação na Marie Claire, que somatizava muitas coisas durante esses períodos e apresentava enxaquecas muito fortes, sintomas físicos que acompanhavam os episódios depressivos mais severos.

 

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Yasmin Brunet (Vídeo: reprodução/Instagram/@lorenamagazine)

Estratégias de cuidado para lidar com depressão

Rotina de sono regrada

“Não é só dormir o suficiente, é você dormir muito tarde, acordar muito tarde. Então, você tem que tentar deixar a sua rotina de sono o mais regrada possível”, disse Yasmin Brunet.

A ex-BBB enfatizou que não basta apenas cumprir as horas necessárias de sono. Manter horários organizados e consistentes faz diferença no controle dos sintomas depressivos, já que dormir muito tarde e acordar muito tarde prejudica a saúde mental.

Alimentação de qualidade

Yasmin alertou para o risco de hábitos alimentares inadequados durante episódios depressivos. Quando a tristeza se intensifica, surge a tendência de consumir fast-food e comidas de conforto, que agravam o estado emocional. A alimentação nutritiva, segundo ela, nutre corpo, cérebro e mente simultaneamente.

Muitos hormônios essenciais para o funcionamento cerebral e a sensação de bem-estar são produzidos no intestino. Essa conexão entre o sistema digestivo e a saúde mental reforça a importância de escolhas alimentares conscientes durante períodos depressivos.

Acompanhamento profissional

“Quando a gente está num tratamento psiquiátrico, a gente não pode parar quando quiser, aumentar a dose quando quiser, tomar um pouco mais ou menos. A gente tem que sempre perguntar para o nosso médico se tem que mudar ou aumentar.”

Yasmin deixou claro que o acompanhamento psiquiátrico não deve ser interrompido por decisão própria, nem medicamentos devem ter doses alteradas sem orientação médica. Qualquer mudança no tratamento exige consulta prévia com o profissional responsável.

Rede de apoio

“Terapia faz muita diferença, mas se você não puder, pelo menos não deixe de procurar sua rede de apoio. Não deixe de falar com sua família, não deixe de conversar com seus amigos e suas amigas.”

A ex-BBB reforçou que não se deve atravessar períodos depressivos em isolamento. Embora a terapia profissional seja importante, a rede de apoio formada por família e amigos é essencial quando o acesso a tratamento formal é limitado. Guardar os sentimentos dentro de si agrava a condição.

Exercícios físicos também contribuem, ajudando a desacelerar pensamentos acelerados e favorecendo a rotina de sono. Expressão artística, igualmente, funciona como ferramenta terapêutica no processo de cuidado contínuo com a saúde mental.