Especialistas indicam frutas que melhoram a qualidade do sono. Veja quais incluir na dieta.
Banana tem triptofano e magnésio, que relaxam os músculos e induzem o sono.
Kiwi é rico em vitamina C e serotonina, ajudando a regular o ciclo do sono.
Cerejas contêm melatonina natural, o hormônio que controla o sono.
Maracujá tem propriedades calmantes, perfeito para uma noite tranquila.
Abacate oferece gorduras boas e magnésio, favorecendo o relaxamento.
Mamão ajuda na digestão e contém triptofano, auxiliando no sono.
Laranja reduz o estresse e melhora a qualidade do sono com vitamina C.
Coma uma fruta 1 hora antes de deitar. Combine com chá quente. Boa noite!