Especialistas indicam frutas ricas em melatonina e triptofano para melhorar o sono.
Cerejas são ricas em melatonina, hormônio que regula o sono. Coma algumas antes de deitar.
Bananas têm potássio e magnésio, que relaxam os músculos e preparam o corpo para dormir.
Estudos mostram que comer dois kiwis uma hora antes de dormir melhora a qualidade do sono.
Maracujá contém alcaloides que agem como calmante natural, facilitando o adormecer.
Abacaxi é rico em triptofano, precursor da serotonina, que ajuda a regular o ciclo do sono.
A vitamina C da laranja reduz o estresse oxidativo e melhora a qualidade do sono.
Uvas, especialmente as roxas, contêm melatonina natural que ajuda a regular o sono.
Experimente essas frutas como lanche noturno. Seu sono pode melhorar em poucos dias!