Duda Reis revela “luxos” que não pode ter por causa do histórico de depressão e síndrome do pânico
Atriz lista seis hábitos que não pode abrir mão para controlar depressão e síndrome do pânico
Duda Reis, de 25 anos, listou na última terça-feira (18) no Instagram seis práticas essenciais para evitar episódios de depressão e síndrome do pânico. A atriz tem histórico com ambas as condições e explicou, de forma didática, quais são os hábitos que não consegue abrir mão para manter a saúde mental estável.
Os “luxos” que Duda Reis não pode se permitir
A atriz afirmou que não pode prescindir de atividade física, socialização, hábitos de higiene pessoal, exposição ao sol, contato com a natureza e uma rotina ativa. Além disso, evita ficar isolada por muitos dias seguidos e limita o consumo de bebida alcoólica. Para Duda, esses elementos funcionam como pilares de uma rotina estruturada que a mantém longe das crises.
Atividade física e socialização
Segundo Duda, a academia e a prática de esportes são inegociáveis. “Eu não posso ficar sem ir na academia ou sem praticar algum esporte. A endorfina altera a química do seu cérebro positivamente assim, então criar essa disciplina pra mim foi muito importante”, explicou. A atriz destacou ainda que é fundamental fazer atividade física em locais onde há outras pessoas, combinando exercício com socialização e evitando o isolamento.
Higiene pessoal como ritual de bem-estar
Duda revelou que lavar o cabelo diariamente é um hábito que não consegue abrir mão. “Eu não posso ficar sem lavar o cabelo todos os dias, não sei por quê. Eu sinto que me dá ânimo, refrigera a minha alma”, contou. A atriz mencionou que em períodos mais difíceis do passado tinha dificuldade até para sair da cama e tomar banho, o que ressalta a importância que a higiene pessoal passou a ter em sua rotina de recuperação.
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Duda Reis fala sobre restrições (Vídeo: reprodução/Instagram/@didareisb)
Sol, vitamina D e contato com a natureza
Duda enfatizou o papel científico desses hábitos. “Tomar sol, vitamina D, isso é comprovado cientificamente”, afirmou. Moradora de São Paulo, a atriz destacou que a cidade caótica torna essencial buscar contato com elementos naturais, como grama e vegetação, para equilibrar seu estado mental.
Convivência social como prática diária
Conversar com pessoas próximas é outra prática que Duda considera fundamental. “Todos os dias eu falo com os meus pais e com a minha melhor amiga”, revelou. Segundo ela, conviver e dialogar, mesmo quando não sente vontade, sempre lhe traz benefício emocional.
A atriz também explicou que não consegue ficar mais de um ou dois dias em repouso passivo dentro de casa. Duda afirmou que um fim de semana inteiro deitada rapidamente vira uma, duas, três semanas de isolamento. Por isso, procura equilibrar pequenas pausas com atividades ao ar livre, exercício físico e convivência social.
Consumo de álcool sob controle
Duda reconheceu que não consegue beber socialmente de forma moderada. “Não posso ser uma pessoa que toda semana fica bebendo”, afirmou. A atriz bebe raramente e apenas em ocasiões específicas, como casamentos, festas e aniversários, porque sabe que quando consome álcool o faz em quantidade que a deixa embriagada.
Ela também mencionou que o álcool pode não surtir o mesmo efeito em todos os dias, motivo pelo qual prefere evitar consumo frequente. Para Duda, essa disciplina foi essencial para manter a saúde mental sob controle e evitar recaídas de depressão e síndrome do pânico.
