Personal revela treino de Bruna Marquezine: “Pronta para qualquer demanda física”

Bruna Marquezine, 31 anos, teve seu treino detalhado pelo personal Chico Salgado na última terça-feira (11) em vídeo no Instagram. O profissional, que acompanha a atriz há dez anos, explicou o método que combina membros superiores e inferiores para desenvolver um corpo eficiente e preparado para qualquer demanda física.

Treinador revela método de treino da atriz

Chico descreveu a abordagem em detalhes durante a publicação. Segundo ele, o objetivo vai além da estética: trata-se de construir resistência e funcionalidade completa.

“Eu combino membros superiores e inferiores no mesmo padrão de movimento para desenvolver um corpo mais eficiente, estável e preparado para qualquer demanda física. Aqui nós estimulamos simultaneamente força global, motora progressiva, estabilidade articular, controle neuromuscular e condicionamento metabólico. Isso significa menos treinos isolados e mais integração, exatamente como o corpo foi projetado para funcionar”.

Os resultados práticos ficam visíveis na rotina de Bruna. Conforme explicou Chico, a atriz possui capacidade real para atividades que exigem resistência e força integrada.

“Hoje ela tem capacidade real de desempenho para correr, sustentar treinos intensos de força ou encarar uma trilha de três, quatro horas, com segurança e resistência. É sobre construir um sistema completo, resiliente e pronto para a vida”.

O método se reflete na lista de exercícios que Bruna executa regularmente: step com abdução de ombro, búlgaro conjugado com bíceps, puxada na bola no kinesis, agachamento no kinesis, stiff com halteres e remada com halteres.

Bruna Marquezine e Chico Salgado fazem trilha e sobem a Pedra da Gávea, no Rio (Foto: reprodução/Instagram)

No vídeo, Bruna havia se atrasado para o treino na última terça-feira (11) por causa de chuva no Rio de Janeiro. Chico aproveitou o momento para brincar sobre a dinâmica entre os dois, mencionando que já havia se atrasado para as aulas da atriz no passado.

O personal afirmou que seus próprios atrasos criaram um precedente para os atrasos de Bruna. Bruna rebateu dizendo que ele realmente havia aberto precedentes. Chico, sem negar, admitiu a acusação com tom de brincadeira, classificando a relação como um pouco tóxica em razão dos atrasos recorrentes.

Os dois concordaram que era hora de mudar a dinâmica. Chico sugeriu que fossem mais sérios com os horários, e Bruna aceitou a mudança a partir daquele momento. O personal admitiu sua parcela de culpa e os dois concordaram em parar com a dinâmica de atrasos.